Nos meus atendimentos como terapeuta Integrativa Sistêmica no Essência Lotus – Terapias & Saberes, me deparo constantemente com pontos muito comuns entre a maioria das pessoas: melhorar o foco, reduzir as causas que levam à procrastinação e consequentemente à não concretizar metas, sonhos e assim por diante.
Durante as sessões, eu olho e trabalho diferentes camadas que vão muito além do energético e sistêmico por meio de diversas ferramentas com o objetivo de integrar o ser como um todo, mas além dos conhecimentos terapeuticos atemporais gosto de agregar também ferramentas tecnológicas que estão aí à nossa disposição para nos ajudar a otimizar diversas situações do nosso cotidiano.
Por isso, hoje quero falar sobre uma ferramenta incrível que pode te auxiliar a ser mais produtivo na sua rotina do trabalho e que pode ser utilizada com facilidade no seu dia a dia de forma prática e impulsionará você a criar novos hábitos. São os aplicativos de foco, nome muito sugestivo e com conceito bem simples, o qual vou descrever adiante.
Já adianto que por serem no formato de aplicativo, funcionam principalmente para quem trabalha com acesso à internet, onde as distrações estão sempre a um clique de distância. A internet é um terreno onde as maiores mentes estão neste momento trabalhando para aumentar o engajamento, que nada mais é do um termo técnico que significa fazer com que você passe cada vez mais tempo acordado, rolando a tela, curtindo fotos e vídeos e sendo inundado de notícias e fofocas.
Tentar fugir dessas ferramentas ‘maquiavélicas’ de controle comportamental pode ser muito difícil, por isso não há vergonha em usar ferramentas para ajudá-lo a desenvolver a disciplina. É aqui que os aplicativos de foco entram em cena, trazendo todo o seu brilho.
Os aplicativos de foco visam ajudá-lo a evitar distrações e a permanecer concentrado na tarefa para, consequentemente, fazer mais em menos tempo. Eles geralmente são configuráveis para bloquear uma distração específica que você escolher, como por exemplo passar menos tempo vendo notícias online sobre um reality show ou menos tempo nas redes sociais. Ative o aplicativo e você não poderá abrir nenhuma janela extra que o distraia, simplesmente não funcionará. Em vez disso, você será notificado com um lembrete de que configurou o software para bloquear aplicativos e será encorajado a voltar ao trabalho. Pode parecer estranho, mas são extremamente eficazes e até libertadores.
Não confunda aplicativos de foco com aplicativos de controle de conteúdo ou restritivos, embora tenham funções semelhantes os objetivos são diferentes. Assim que decidir escolher e instalar um desses aplicativos, nos aplicativos de foco você é quem está no comando e alguns até permitem uma folguinha de alguns minutos para um tempinho de distração, ao contrário dos aplicativos de restrição de conteúdo que são estritamente para proibir o acesso a certos sites. Essas ferramentas de foco visam ajudá-lo a criar melhores hábitos que poderão posteriormente ser incorporados também no seu dia a dia, eliminando a tal sensação de falta de foco, procrastinação, preguiça e afins que tantos declaram nos atendimentos terapêuticos.
Embora não tão divulgados quanto deveriam ser, existem vários aplicativos de foco e bloqueio de distração para diversas funções e com diversos preços, alguns para o computador e outros para o celular. Fiz uma lista com base em pesquisas no Google, de alguns aplicativos que achei interessante para encorajá-lo a fazer o mesmo, de acordo com a sua necessidade. Veja abaixo alguns:
Freedom (para dispositivos Windows, macOS, iOS, Android, Chrome)
O primeiro da lista por ter grande diferencial é o Freedom, pois ao contrário da maioria dos aplicativos que funcionam apenas num dispositivo, o Freedom pode te bloquear em todos os seus dispositivos, simultaneamente, afinal de nada adianta bloquear o Instagram no seu computador para você se sentir instigado a abrir o app do seu celular.
As suas desvantagens são estar em inglês e não oferecer uma versão gratuita, apenas uma versão de avaliação limitada que possibilita que você a teste para descobrir se funcionará no seu dia a dia.
Cold Turkey (Windows, macOS)
O Cold Turkey é ideal para quem usa o mesmo computador para trabalho e lazer, afinal ele permite agendar os horários que cada tipo de site pode ser aberto. Digamos que durante o dia você restrinja apenas os sites de vídeos, jogos e redes sociais e durante a noite você os libera e passa a restringir os sites de trabalho, e-mail e notificações para focar no seu lazer. Incrível, não é mesmo?
Ele é um software que precisa ser instalado no seu computador, o que não impedirá você de dar uma fugidinha no celular para conferir uma notificação ou outra, por isso a disciplina está em suas mãos para que isso funcione!
LeechBlock NG (Chrome, Firefox, Edge, Opera)
Simples e poderosa, esta ferramenta gratuita funciona com os principais navegadores e oferece várias opções para bloquear distrações e manter você no foco. Com ela, você pode criar listas de sites a serem bloqueados e, em seguida, restringi-los de várias maneiras.
São várias opções que incluem agendar horários para que os sites sejam bloqueados ou mesmo configurando regras para limitar seu tempo em aplicativos que o distraem. Por exemplo, você pode estipular 20 minutos no YouTube durante o dia ou quatro minutos no Instagram a cada hora, mantendo assim seu gral de diversão, sem tirar a obrigação!
Existem outras tantas ferramentas que poderão lhe auxiliar no foco no trabalho e afastar a distração, essas foram só algumas que encontrei e achei interessante (inclusive para mim). A maioria desses aplicativos não são a prova de espertinhos e com um pouco de destreza podem ser burlados da mesma forma que os hábitos que queremos para a nossa vida. A disciplina, a iniciativa e a vontade de mudar precisam estar em você. Aproveite cada um dos pequenos passos para criar novos hábitos, faça deste o primeiro deles para se dedicar por inteiro àquilo que você almeja, afastando a procrastinação e realizando cada vez mais e mais conquistas na sua vida.
Esta é a minha contribuição tecnológica para que você tenha mais foco e produtividade no trabalho, vamos conversar sobre como ter foco na sua vida pessoal também?
Tem vontade de fazer um atendimento integrativo sistêmico? Agende seu mapa energético e faça uma sessão comigo!
Com amor,
Dri Sogabe
