Procrastinação é uma daquelas palavras que parecem ter sido criadas recentemente junto com os memes das mídias sociais ou sei lá. Eu particularmente não lembro de ter ouvido essa palavra na minha infância ou adolescência, mas ultimamente parece ter ganho status de ‘o grande desafio do século’, todos querem parar de procrastinar e serem mais realizadores, mais felizes, mais isso e mais aquilo…e parece que essa pedra no sapato, chamada procrastinação, veio atrapalhar todos os planos da humanidade….mas será mesmo?
E afinal, o que é procrastinação?
Segundo o Google:
Procrastinação é o ato de adiar ou postergar uma tarefa, apesar de ser importante ou urgente.
É um comportamento que pode ter consequências negativas em nossas vidas pessoais e profissionais, como atrasos, estresse e perda de oportunidades. Alguns diriam que estão procrastinando algo por estar com preguiça de fazer, então será que procrastinar é a mesma coisa que ter preguiça?
Procrastinar e preguiça podem ser frequentemente confundidas, mas na verdade, são conceitos muito diferentes. Enquanto a preguiça é a falta de vontade ou energia para realizar uma tarefa, a procrastinação é o ato de adiar a realização de uma tarefa que precisa ser feita, mesmo que a pessoa tenha a vontade e energia para fazê-la.
Ainda que possa parecer que a procrastinação seja um sinal de preguiça, isso nem sempre é verdade. Muitas vezes, a procrastinação pode surgir da tarefa que precisa ser feita, como a falta de clareza, falta de motivação, sobrecarga de tarefas, falta de habilidades ou recursos necessários, ou pode ser impulsionado por emoções negativas como ansiedade, medo do fracasso ou medo da crítica. Por outro lado, a preguiça geralmente é uma questão de falta de energia ou motivação, sem uma causa específica.
Independente do nome ou da razão que estejam te impedindo de completar uma ação, essas emoções podem ser tão fortes que evitamos a tarefa em questão porque ela evoca emoções desagradáveis que não sabemos como administrar. Esse esquivamento, por outro lado, intensifica nossas emoções negativas e nos impede de progredir em direção aos nossos objetivos, virando uma bola de neve de emoções e tarefas que ficam incompletas, aumentando essa sensação negativa. É por isso que é crucial entender como gerenciar nossas emoções e superar a procrastinação.
Embora a procrastinação e a preguiça possam ter consequências semelhantes, como a não realização de tarefas importantes, é importante distinguir entre elas para encontrar soluções eficazes para cada problema. Isso pode incluir a identificação de gatilhos pessoais e a adoção de técnicas de gerenciamento de tempo. Por exemplo, se alguém está procrastinando devido à ansiedade ou medo do fracasso, pode ser útil trabalhar em técnicas de gestão de ansiedade ou conversar com um terapeuta para desenvolver habilidades de enfrentamento emocional e superar hábitos de procrastinação. Se alguém está sofrendo de preguiça, pode ser útil encontrar formas de aumentar sua energia e motivação, como se exercitar, ter uma alimentação saudável ou estabelecer uma rotina de sono adequada.
A procrastinação é um problema comum que pode afetar as emoções de várias maneiras. Entender suas causas e desenvolver formas e estratégias eficazes para lidar com ela pode ajudar a minimizar seus efeitos nocivos e promover mais saúde mental e emocional.
Em meus atendimentos personalizados e também nos grupo das mandalas, eu percebo como as pessoas almejam olhar e vencer a procrastinação, por isso vejo como é importante trazer este tema para o blog. Não tenha dúvidas de que quando temos alguém para nos ajudar neste processo, a olhar e entender nosso cenário atual para transformá-lo é muito melhor e mais fortalecedor.
Uma das premissas que tenho é oferecer o acompanhamento terapêutico durante todo este processo de autoconhecimento, desenvolvimento e expansão.
Se está difícil de vencer algo, basta dar o primeiro passo e buscar por alguém que possa te aconselhar. Sinta-se a vontade para agendar uma sessão de acolhimento comigo!
Com amor e energia,
Dri Sogabe
Terapeuta Integrativa Sistêmica & Facilitadora de Consciências
